Как худеть женщинам разного возраста


С возрастом в организме происходит множество изменений. Именно поэтому необходимо вносить коррективы в свой рацион. Мы собрали рекомендации, которые помогут снизить и удержать вес здоровым женщинам разных возрастов.

Как худеть в 20 лет

Для того, чтобы держать себя в форме, необходимо лишь немного ограничить сладкое, а также отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов. Желательно научиться готовить самостоятельно и из натуральных продуктов. Эти простые правила помогут юным девушкам не набирать вес без жестких диет.

Как худеть в 30 лет

В этом возрасте метаболизм уже начинает потихоньку замедляться. Но это не значит, что пора садиться на питьевую диету или ограничить потребление калорий до 800 в день. Женщинам за 30 рекомендуется есть больше овощей, злаков и орехов. Как минимум один из приемов пищи должен быть вегетарианским. В качестве перекуса можно использовать несладкие фруктово-ореховые мюсли.

Как худеть в 40 лет

Так как замедление метаболизма продолжается, нужно увеличить потребление клетчатки. Также стоит обратить внимание на жиры и ненасыщенные жирные кислоты. Рекомендуется потреблять такие продукты, как авокадо, оливковое масло, рыба.

Также стоит сильно ограничить крахмал, сладкое и мучное.

Как худеть в 50 лет

Желательно потреблять больше микроэлементов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он выписал вам витаминные комплексы. Одна из главных задач в этом возрасте: не допустить обвисания тела. Это значит, что нужно всеми силами пытаться сохранить мышечную массу. В этом помогут белковая пища и активный образ жизни.


Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о